Так как мало кто имеет представление о том, что же такое фрирайтинг, с него я и начну. Дословно это переводится как свободное письмо. Эта техника состоит в механическом записывании всех мыслей, которые приходят в голову, в течение определенного периода времени. И часто используется для поиска неординарных решений и креативных идей. Мне она помогает упокоить ум, структурировать свое время, анализировать жизненные события, переживая эмоции на бумаге, и ,несомненно, генерировать всевозможные творческие идеи. Часто сами по себе приходят решения жизненных задач, которые ранее мне были недоступны и я удивляюсь, как я раньше до этого не додумалась. Расскажу как я познакомилась с этой техникой: 1 ноября прошлого года я взялась проходить курс Джулии Кэмерон "Путь художника". Он облачен в одноименную книгу и по отзывам весьма популярен и эффективен. В другой раз я обязательно расскажу какое влияние он оказал на меня. На протяжении всего курса выполняются два обязательных задания, которые неплохо соблюдать и после окончания, - это еженедельные творческие свидания и ежедневные утренние страницы. Именно как утренние страницы (УС) Джулия Кэмерон обозначает фрирайтинг в своей книге. Изначально, я эту кашу заваривала для того, чтобы выполнить задание последней недели курса, - порекомендовать другим людям УС. Я думала обмолвиться парой строк в ИГ, но ,как видите, это все перешло в несколько иной формат. Так вот. Все, что нужно для этого действа, - бумага, ручка и внимание к самому себе. Задание только одно - заполнить три листа А-4 своими мыслями, то есть всем, что приходит в голову. Даже если в голову ничего не приходит ,то об этом и пишем. Если преодолеть собственное сопротивление, то написать три листа никакого труда не составит. Я могу отдать этому занятию сорок минут своего времени. Либо же писать два раза в день по 20 минут. Марк Леви,описывая этот метод, рекомендует следующее:
- Не прилагайте сверхусилий: вместо того чтобы подходить к письменному столу со стиснутыми зубами, требуя от себя немедленных виртуозных решений, расслабьтесь и попробуйте постараться на 90%.
- Пишите быстро и непрерывно: когда вы пишете непрерывно, вы тем самым оттесняете помешанную на редактировании сторону своего разума на второй план, чтобы генерирующая идеи сторона могла беспрепятственно выдавать слова.
- Работайте в жестких временных рамках: это хорошо мотивирует. Писательство в течение коротких, ограниченных промежутков времени (обычно от десяти до двадцати минут) заставляет разум сосредоточиться
- Пишите так, как вы думаете: фрирайтинг — это не писательство в чистом виде; это способ отслеживания своего мыслительного процесса. Пишите для себя.
- Развивайте мысль: развивая мысль, вы допускаете, что некое утверждение верно, и делаете ряд логических шагов, отталкиваясь от него. Иногда это приводит к удивительным выводам.
- Переориентируйте свое внимание: задавайте себе простые вопросы в письменной форме, это помогает переориентировать разум на неисследованные элементы ситуации.
А лично моя рекомендация состоит в том, чтобы прислушиваться к себе и выполнять задание так, как будет наиболее комфортно и эффективно для вас! Чьи-то советы всего лишь ориентир.
А теперь о йоге)Когда я начала интересоваться этой культурой и делать попытки заниматься в домашних условиях, верила, что йога перевернет мою жизнь и я резко стану суперчеловеком, вторым Сиддхартха Гаутама)) Как бы не так. Но в 23 года верить в существование волшебной таблетки от всех проблем это про меня)) Я занимаюсь в направлении шивананда йога, в которой реализуется очень мягкий подход. Нельзя ничего делать через силу. Надо стараться искать баланс и регулярно заниматься. Даже когда у меня нет полноценного двухчасового занятия, я каждое утро делаю комплекс упражнений сурья намаскар, что значит приветствие солнцу. Но и этому обычно предшествуют пранаяма - дыхательные техники и мягкая разминка.
Позы йоги рассчитаны на концентрацию и распределение энергии в теле.Я испытываю такой прилив физической энергии и ,что еще более приятно, духовной. Я этот прилив характеризую как состояние потока. В нем ко мне приходят очень важные мысли и решения, которые раньше ко мне не приходили, не смотря на их простоту. Я уверенна, что и у вас такое бывает. Только с тех пор, как я начала заниматься описываемыми практиками, эти ситуации возникают намного чаще. Вот этим УС и схожи с йогой. Они приближают состояние потока. В них реализуется внимание к самому себе и собственным желаниям! По-моему, это именно то, чего сегодня так не хватает человеку. Сейчас людям скучно с самими собой потому, что они не знают себя, не общаются с собой и часто не осознают своих истинных желаний. А ведь самый главный человек в вашей жизни это Вы!
На самом деле, это все написала не я, а мой ,полный энергии,маленький агитатор. Он очень хочет посвятить всех моих читателей в його-фрирайтинговую секту, подключить вас к своему энергетическому потоку и радоваться вместе с вами успехам и делиться своим опытом и ощущениями)
Ом.
